O auto-sacrifício é uma coisa boa. Envolve a vontade de colocar de lado os próprios interesses, necessidades e desejos para o bem maior do grupo ou da causa. Os atos abnegados são freqüentemente considerados nobres e virtuosos. E ainda assim, pesquisas sugerem que o auto-sacrifício no trabalho pode ter conseqüências negativas. Especificamente, o sacrifício de suas próprias necessidades no trabalho pode levar ao esgotamento. O auto-sacrifício é antitético ao crescimento e desenvolvimento pessoal porque exige que você coloque as necessidades de outras pessoas à frente das suas. Em tais situações, você pode desistir de algo que o beneficiaria pessoalmente (por exemplo, oportunidades de aprendizagem), ou mesmo sacrificar-se fazendo algo pessoalmente importante para você (por exemplo, participar de um casamento). O comportamento auto-sacrificial tem sido ligado à depressão, ao apoio social negativo e à satisfação no trabalho, com implicações para a retenção e o engajamento dos funcionários. Embora este artigo se concentre em pesquisas relacionadas especificamente ao auto-sacrifício no trabalho, vale notar que há prós e contras do auto-sacrifício em quase todas as situações.

O esgotamento é um estado de exaustão mental e física que ocorre quando você se está sobrecarregando. Não é um diagnóstico específico, mas sim um conjunto de comportamentos e sentimentos consistentes com o excesso de trabalho. Embora as causas do esgotamento variem de pessoa para pessoa, sabe-se que certos fatores contribuem para seu desenvolvimento. Estes incluem o mau equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, o alto estresse relacionado ao trabalho e o baixo apoio social. A cultura do local de trabalho também pode desempenhar um papel, com expectativas de auto-sacrifício entre os funcionários provavelmente aumentando o risco de esgotamento.

Em termos gerais, sacrificar suas próprias necessidades no trabalho pode levar à exaustão porque cria um loop de feedback negativo. Isso faz você se sentir exausto e infeliz, o que pode levar a um pior desempenho no trabalho. O mau desempenho no trabalho pode levar à diminuição de recompensas e reconhecimento, o que pode fazer com que você se sinta ainda mais exausto e infeliz. Isto pode levar a outro declínio no desempenho no trabalho, e assim por diante. Felizmente, há maneiras de evitar este ciclo de feedback negativo. O esgotamento pode ser evitado em parte pela compreensão quando o auto-sacrifício é apropriado e quando não é.

Há várias estratégias que você pode usar para evitar o auto-sacrifício no trabalho. Primeiro, você pode identificar o auto-sacrifício em seu local de trabalho, procurando situações em que você coloca as necessidades dos outros à frente das suas próprias. Se você vir alguma dessas situações, poderá desafiá-las e pedir o que você precisa. Segundo, você também pode desafiar sua própria tendência ao auto-sacrifício. Isto pode ser particularmente útil quando você vê uma situação em que você está prestes a se sacrificar e precisa intervir. Terceiro, você pode encontrar maneiras de fortalecer o apoio social.

Como a pesquisa discutida neste artigo sugere, o auto-sacrifício no trabalho pode ter consequências negativas. Portanto, é importante que encontremos maneiras de evitá-lo. Felizmente, existem maneiras de fazer isso, citamos três maneiras, comece a aplicar e colha os frutos.